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5 conseils pour traiter la douleur au talon – My FootDr

Douleur au talon Fasciite plantaire

5 conseils pour traiter la douleur au talon

Faites-vous partie des 48% des Australiens qui se réveillent avec une douleur au talon une fois par semaine?

Si la douleur au talon a un impact sur la façon dont vous bougez, comment vous vous sentez et comment vous vivez, alors il est temps de demander l’aide de My FootDr.

Douleur au talon plantaire (souvent causée par fasciite plantaire) est une affection courante causant une douleur intense sous l'os du talon. Une douleur au talon ou à la voûte plantaire indique souvent une inflammation de la longue bande de tissu sous le pied appelée fascia plantaire.

Comme pour la plupart des affections, un diagnostic et un traitement précoces peuvent empêcher la blessure de passer d'un problème mineur à un problème majeur avec des dommages plus importants, auquel cas le soulagement de la douleur, la marche et les activités quotidiennes normales deviennent beaucoup plus difficiles – et votre temps de récupération s'allonge également. .

Chez My FootDr, nos podiatres utilisent une approche fondée sur les meilleures pratiques pour traiter votre maladie, y compris thérapie par ondes de choc, orthèse plantaire personnalisées, prescriptions d'exercices spécifiques et chaussure recommandations pour traiter la fasciite plantaire et les éperons du talon.

Balayage du piedLes meilleurs conseils de My FootDr pour des talons sains

1. Toujours diagnostiquer, ne jamais deviner

Tout comme il peut y avoir 101 causes pour un mal de ventre ou un mal de tête, il peut y avoir un large éventail de causes de douleur au talon en dehors de la fasciite plantaire ou des éperons du talon. Différents problèmes ont des exigences de traitement différentes, et le fait de «deviner» la cause de votre problème peut vous obliger à mettre en œuvre le mauvais traitement et les mauvais soins – gaspillant votre temps, votre argent et potentiellement aggraver le problème dans le processus.

Vous faites confiance à votre dentiste pour vos dents et vous pouvez faire confiance à l’équipe de podiatres hautement qualifiés de My FootDr pour prendre soin de vos pieds. Nos podiatres fournissent toujours ce niveau supplémentaire de soins et d'attention lorsqu'ils fournissent les meilleures solutions de soins des pieds pour talon, cambreet douleur au pied – si elle est causée par fasciite plantaire ou autre chose. Consultez votre podiatre My FootDr local pour un diagnostic précoce et pour commencer le traitement.

2. Prenez des mesures pour minimiser la douleur et reposez-vous

Pour aider à soulager les symptômes à court terme, attacher vos pieds peut souvent fournir un soulagement initial (et bien nécessaire!) Avec une douleur au talon sévère. Votre podiatre peut vous aider avec les techniques de cerclage pour obtenir le meilleur résultat et vous apprendre à réappliquer le ruban de cerclage à la maison.

Les exercices d'étirement et de renforcement peuvent également être utiles dans le traitement et la rééducation de la douleur au talon, mais uniquement lorsqu'ils sont exécutés correctement et au bon moment. Des étirements et un renforcement efficaces et cohérents peuvent aider à réduire les risques de blessures et d'inflammation. Les étirements du matin avant de sortir du lit et de placer votre pied sur le sol peuvent aider à réduire les symptômes de la douleur au talon de la fasciite plantaire s'ils sont effectués correctement. Votre podiatre peut vous prescrire un programme d'étirement et de renforcement spécifique en fonction de vous, de vos symptômes et de votre diagnostic.

Plus important encore, reposez vos pieds si vous souffrez de douleurs au talon. Continuer à tendre les os ou les tissus endommagés ne fera qu'aggraver vos symptômes.

Si vous avez besoin d'un soulagement supplémentaire à court terme, interrogez votre podiatre sur notre traitement par ondes de choc.

3. Choisissez les bonnes chaussures pour vos pieds

Les bonnes chaussures doivent offrir le bon équilibre entre soutien et amorti. Votre podiatre vous fournira des recommandations de chaussures adaptées à votre état, votre niveau d'activité et votre type de pied. Il est important que vous continuiez à porter de bonnes chaussures tout au long de votre convalescence jusqu'à ce que vous n'ayez plus de douleur. Au-delà de cela, nous vous recommandons toujours de continuer à porter de bonnes chaussures de soutien chaque fois que vous êtes physiquement actif pour réduire le risque de retour de la douleur.

4. Usure orthèses plantaires personnalisées si prescrit par votre podiatre

Votre évaluation biomécanique effectuée par votre podiatre déterminera si vous avez besoin d'orthèses. Des chaussures bien ajustées et des orthèses sur mesure évacueront les forces dommageables sur le talon et aideront à prévenir les douleurs au talon. Les orthèses vous aideront également à soutenir vos pieds et vos jambes lorsque vous êtes debout, marchez ou faites de l’exercice. Cela améliore la fonction, la répartition du poids et la posture pour éviter le développement de douleurs au talon.

Les orthèses ne doivent jamais être une solution unique – ce ne sont pas des orthèses, mais juste des coussins de talon. Les orthèses, lorsqu'elles sont faites correctement et spécifiquement pour vos pieds, ont le pouvoir de changer le fonctionnement de vos pieds et de vos jambes pour vous aider à récupérer de manière optimale.

5. S'engager à un contrôle annuel

Un contrôle annuel signifie que toute douleur et problème de pied nouveaux ou récurrents peuvent être gérés avant qu’ils ne commencent – et cela ne s’applique pas seulement à la douleur au talon, mais à bien d’autres. L'équipe My FootDr travaillera avec vous pour adapter une solution personnalisée à vos besoins et à votre condition, en gardant la santé de vos pieds et de vos jambes une priorité.

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