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Comment apaiser les pieds endoloris | Façons de soulager vos pieds endoloris

Il n'y a rien de pire que d'avoir mal aux pieds après une longue journée de travail (ou de jeu!). Si vous cherchez des conseils pour soulager les pieds endoloris, vous êtes au bon endroit.

Voici nos meilleurs conseils sur comment apaiser les pieds endoloris de notre podiatres à Sydney.

Comment apaiser les pieds endoloris

  1. Bain de pieds chaud

Pour apaiser les pieds endoloris, vous ne pouvez pas battre un bain de pieds chaud.

Faire tremper vos pieds endoloris dans de l'eau tiède ou un spa pour les pieds peut aider à détendre et à restaurer les muscles de vos pieds et à soulager votre douleur.

  1. Étendue

Les étirements des pieds et des jambes peuvent aider à soulager votre douleur au pied.

Vous pouvez essayer de vous asseoir et de fléchir et de pointer vos orteils plusieurs fois, de rouler votre cheville en cercles dans les deux directions, et de rouler sur vos orteils et de reculer en position debout.

Si l'un de ces exercices provoque plus de douleur, arrêtez immédiatement et envisagez de consulter un médecin.

  1. Exercices de renforcement des pieds

Les pieds flexibles et solides peuvent être moins susceptibles d'être affectés par la douleur au pied. Pratiquez régulièrement des exercices de renforcement des pieds pour aider à renforcer la force et la flexibilité de vos pieds.

Vous pouvez essayer de ramasser des billes avec vos orteils et de les mettre dans un bol. L'utilisation de bandes de résistance est également un excellent moyen de renforcer la force du pied.

  1. Massage des pieds

Qui n'aime pas un bon massage des pieds? Lorsque vos pieds sont douloureux et que vous avez besoin de soulagement, demandez à votre partenaire (ou à vos enfants!) De vous faire un massage des pieds. Si vous pouvez vous étirer à un, un massage professionnel des pieds peut aussi faire des merveilles pour vos pieds.

  1. Obtenez des supports Arch

Les supports de voûte plantaire peuvent être très bénéfiques si vous souffrez de douleurs aux pieds de manière plus régulière.

Ceux-ci peuvent aider à soutenir vos pieds dans leurs chaussures et à les rendre plus confortables et plus doux pour les muscles de vos pieds.

  1. Changez vos chaussures

Quel genre de chaussures portez-vous? Votre choix de chaussures pourrait-il être en partie responsable de vos pieds endoloris?

Si vous passez toute la journée en talons, ce n'est pas bon pour vos pieds. Les chaussures ne sont pas non plus complètement plates – il vaut mieux trouver une chaussure qui supporte votre pied et aide à le garder stable tout au long de la journée ou de la nuit.

  1. Soulagement de la douleur

Si votre douleur vous met mal à l'aise, discutez avec votre podiatre, votre médecin généraliste ou votre pharmacien pour savoir quel soulagement de la douleur vous pourriez utiliser.

Selon votre état de santé actuel et tout autre médicament que vous prenez, ils peuvent recommander certains types de soulagement de la douleur.

Il existe des options de gré à gré et de prescription disponibles, et elles peuvent aider à soulager votre douleur si nécessaire.

  1. Voir votre podiatre

Si vous ressentez une douleur au pied régulière, il y a peut-être une cause sous-jacente.

Prenez rendez-vous avec votre podiatre et il examinera ce qui pourrait causer ou contribuer à votre douleur au pied. Ils diagnostiqueront tout problème et vous aideront à élaborer un plan de soins des pieds qui vous mettra sur la voie du rétablissement.

Réservez votre rendez-vous podiatrique en ligne dès maintenant avec The Foot Hub.

Lorsque vous voyez l'un de nos podiatres à Sydney, ils vous traiteront de manière globale – pas seulement en vous concentrant sur vos problèmes de pieds actuels. Avec deux emplacements à Sydney parmi lesquels choisir, nous sommes prêts à vous aider à vous remettre d'une douleur au pied dès aujourd'hui.

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