Catégories
Soins et Podologie

Comment empêcher vos chaussures de frotter contre l'arrière de votre talon – My FootDr

Quand tes chaussures frottent contre l'arrière de tes talons, ils provoquent des frictions. Bien que notre peau puisse gérer en toute sécurité certaines frottements sans douleur, comme lorsque nous nous grattons une démangeaison, lorsque nos chaussures provoquent des frottements et de la pression à chaque pas, cela ne se terminera que dans un sens: la douleur et les blessures.

Le résultat peut ressembler à des cloques ou à des coupures de la peau, qui sont toutes deux sujettes à une infection ou même au développement de bosses osseuses appelées déformation de Haglund à l'arrière du talon au fil du temps. Selon la hauteur de vos chaussures autour de votre cheville, un frottement continu peut également irriter votre tendon d'Achille et contribuer à bursite, entre autres conditions.

Pour vous aider, nos podiatres ont rassemblé quelques-uns de leurs meilleurs conseils pour éviter que vos chaussures ne frottent contre l'arrière de votre talon.

Lorsque vous achetez cette nouvelle paire de chaussures:

  • Assurez-vous que les chaussettes que vous portez lorsque vous essayez vos chaussures sont similaires à celles que vous porterez quotidiennement. Beaucoup de gens font l'erreur de s'esquiver rapidement pour essayer des chaussures portant des bas, pour porter des chaussettes en coton beaucoup plus épaisses lorsqu'ils portent leurs chaussures, ce qui réduit l'espace disponible, ajoute de l'étanchéité et encourage le frottement à l'arrière du talon. et partout ailleurs autour de la chaussure
  • Achetez des chaussures tard dans la journée pour obtenir un meilleur ajustement afin qu'elles ne soient pas trop serrées. Nos pieds gonflent jusqu'à une demi-pointure pendant la journée, ce qui signifie que des chaussures qui s'adaptent parfaitement le matin peuvent ne pas être aussi bien dans l'après-midi. Évitez les chaussures trop amples – elles sont également une source de frottement
  • Sachez quel pied est le plus long. La plupart des gens ont un pied légèrement plus grand que l’autre, mais ont tendance à ne mesurer qu’un pied pour une taille précise, en supposant que s’il s’adapte parfaitement à l’un, il convient parfaitement à l’autre. Assurez-vous toujours que vos chaussures correspondent à votre pied le plus long, sinon ce pied aura tendance à frotter à l'arrière du talon

Des cloques et des frottements peuvent être causés lorsque vos chaussettes ne fournissent pas suffisamment d'amorti entre vos pieds et les chaussures. Certaines chaussettes «mode», tout en ayant fière allure, ne donnent pas la priorité à la protection de vos pieds ou à l’optimisation de votre confort. Optez pour des chaussettes qui ont un rembourrage naturel (donc pas super fines) et qui sont faites de matériaux qui éloignent l'humidité de la peau, comme la laine mérinos. Le coton, en revanche, a tendance à emprisonner l'humidité entre la peau et la chaussette.

N'oubliez pas qu'en vieillissant, notre peau a tendance à devenir plus fine et plus fragile, avec moins de rembourrage et de protection naturels. Donc, si les os de vos pieds se sentent plus «proéminents» au cours des dernières années, choisir des chaussettes offrant un bon amorti et un bon soutien aidera également à promouvoir la santé et le confort de vos pieds en général, tout en aidant au frottement.

Les orthèses préfabriquées que vous glissez dans les chaussures sans les avoir correctement ajustées ou en s'assurant qu'elles conviennent à vos pieds et à vos chaussures peuvent également entraîner un frottement contre l'arrière de votre talon. Lorsque vous ne contrôlez pas la hauteur, la forme ou l'ajustement des semelles que vous ajoutez à l'intérieur de vos chaussures, votre talon peut finir par s'asseoir juste en haut de l'arrière de votre chaussure, ce qui peut encourager le frottement, surtout si vous avez un talon proéminent ou tendon d'Achille. Ces orthèses peuvent également prendre plus de place que ce que vous avez à donner, laissant un ajustement serré qui est sujet aux frottements.

Si votre travail vous oblige à rester debout ou à marcher tout au long de la journée, les orthèses ne sont pas quelque chose que vous voulez deviner à et laissez au hasard comment ils affecteront la fonction et le confort de votre pied. Si vous constatez que vos bottes de travail frottent contre vos pieds, les orthèses – lorsqu'elles sont bien ajustées et conçues – peuvent avoir l'effet inverse et à la place atténuer les frottements et les frottements.

Les chaussures fabriquées à partir de matériaux comme la maille, le tissu grossier et d'autres textiles synthétiques sont plus susceptibles de provoquer des frottements et des ampoules au talon que les chaussures fabriquées à partir de matériaux naturels. Bien que nous vous recommandons toujours de porter des chaussures, ne vous attendez pas à ce qu'elles s'étirent. Sélectionnez des chaussures fabriquées à partir de bons matériaux, confortables et bien ajustées dès le départ.

  • Suède – le daim est un type de cuir fabriqué à partir de la face inférieure de la peau animale. Quand il s'agit de daim, vous voulez vous assurer d'obtenir le bon ajustement pour commencer, et ne pas compromettre l'ajustement avec les chaussettes que vous sélectionnez
  • Cuir – Le cuir peut être dur et inflexible avec des bords impitoyables, alors veillez à le porter dans la maison avant de passer des jours dedans. Le nettoyage et le conditionnement de votre cuir les aideront également à devenir plus doux et plus flexibles
  • Toile – tout en étant douce et confortable, la toile est une source fréquente de frottement, d'autant plus que ces chaussures sont souvent portées pieds nus et sans chaussettes. Portez-les autour de la maison, pliez-les en arrière et en avant, et n'hésitez pas à ajuster votre laçage si vos chaussures sont trop serrées ou trop lâches
  • Caoutchouc – a une plus grande tendance à frotter et à retenir l'humidité, ce qui peut irriter la peau et vous rendre plus vulnérable aux pauses cutanées. Si vos chaussures sont principalement en caoutchouc, assurez-vous de porter de bonnes chaussettes rembourrées qui évacuent l'humidité de vos pieds.
  • N'oubliez pas de vérifier la doublure de vos chaussures – alors que certaines chaussures ont une doublure plus douce et sans couture, d'autres ont des coutures et des connexions qui peuvent poser un risque supplémentaire de frottement et d'irritation

Les pieds mouillés ou humides augmentent le risque de frottement et de formation de cloques. Outre les frottements excessifs dus au glissement à l'intérieur de la chaussure mouillée, l'humidité adoucit également la peau et augmente les risques d'endommager les couches extérieures de la peau. Si vous portez des chaussures respirantes et résistantes à l'eau, cela aide à garder autant d'humidité externe que possible hors de la chaussure et limite la transpiration, contrairement aux chaussures imperméables, qui peuvent provoquer la transpiration. N'oubliez pas que vos pieds ont plus de 250000 glandes sudoripares, et ici, dans notre climat australien, tout le monde peut souffrir d'humidité dans la chaussure.

Essayez d'utiliser une poudre absorbante comme le talc pour aider à garder l'environnement de votre chaussure au sec, ou changez vos chaussettes en un matériau qui respire mieux et évacue l'humidité des pieds. Si vous sentez que vos pieds transpirent excessivement, vous pourriez avoir une hyperhidrose. Réservez avec votre podiatre si vous pensez que c'est le cas.

Bien que nous vous recommandons toujours de commencer par la bonne coupe, si vous le souhaitez étendre ou porter dans une nouvelle paire de chaussures pour minimiser vos risques de frottements douloureux, il y a plusieurs façons de procéder:

  • À la maison, mettez vos chaussures en portant deux paires de chaussettes épaisses. N'en faites pas trop et ne restez pas dans ces chaussures pendant de longues périodes – et enlevez-les si elles vous causent des douleurs au pied ou des crampes. Mais l'ajout de l'épaisseur de votre chaussette peut aider à étirer rapidement vos chaussures et est utilisé par de nombreux randonneurs passionnés pour leurs nouvelles chaussures de randonnée depuis des années. Les chaussettes aident également à prévenir les ampoules. Cela fonctionne particulièrement bien avec le cuir
  • Si vous voulez éviter les tracas, apportez vos chaussures chez votre bottier ou cordonnier local qui devrait pouvoir étirer vos chaussures à l'aide d'un équipement professionnel. Il existe des sprays conçus pour aider les chaussures à s'étirer – mais vous devez faire attention à ces derniers et les tester pour vous assurer qu'ils ne changent pas la couleur de vos chaussures.

Parfois, les coutures et les couches de matériaux à l'arrière des talons peuvent devenir rugueuses, les coutures peuvent sortir, ou elles peuvent être inégales ou inégalées aux caractéristiques de votre pied au départ. Si les bords rugueux s'enfoncent, frottent ou irritent votre peau, ne vous résignez pas à utiliser un bandage à l'arrière de votre talon à chaque fois – réparez la chaussure à la place. Vous pouvez choisir de coudre des coussinets en moleskine sur les zones rugueuses à l'arrière de vos chaussures ou d'apporter vos chaussures pour des réparations afin d'ajuster les coutures et les coutures qui se sont détachées.

Alors que de nombreuses personnes se tournent vers des tampons et des pansements temporaires pour un soulagement immédiat du frottement et des ampoules, le but devrait toujours être de vous aider à rester à l'aise et sans douleur à long terme. Si vous êtes inquiet pour la santé de vos pieds ou si vous rencontrez d’autres douleurs ou problèmes, votre équipe locale de podologie My FootDr est là pour vous aider.

Prenez rendez-vous en ligne par cliquez ici ou appelez-nous au 1800 PIEDS DR.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *