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Comment rester actif tout en s'isolant | Podiatrie de Syracuse

Voici quelques excellents moyens de continuer à bouger lorsque vous ne pouvez pas sortir:

  • Maintenez une routine active –Bien que dormir et travailler en pyjama puisse être attrayant au début, il vaut mieux avoir une routine plus active pour améliorer votre humeur générale. Essayez de sortir du lit plus tôt et à la même heure chaque jour. Une excellente façon de faire circuler le sang est de faire une routine d'entraînement simple en premier lieu. Ensuite, prenez une douche et mangez quelque chose. De nombreuses études constatent que les activités de routine, quels que soient vos choix, contribuent à une attitude mentale positive.
  • Choisissez des passe-temps et de l'artisanat qui vous permettent de rester actif –Si le tricot n'est pas votre tasse de thé, essayez l'une d'entre elles: couture, broderie, crochet, décapage, fabrication de musique, restauration de meubles, poterie, fabrication de bougies en cire d'abeille, pressage de fleurs, cuisson, écriture et scrapbooking. Cela devrait vous occuper.
  • Exercices de circulation de base—Il est important de maintenir la circulation pour éviter la raideur. Assurez-vous de vous lever et de bouger toutes les demi-heures environ, au minimum. Vous pouvez également essayer des exercices de flexion et de rotation pour vos chevilles et vos jambes en position assise.
  • Exercices d'escalier—Si vous avez des escaliers dans la maison, chaque fois que vous vous levez pour prendre une boisson, essayez de faire cinq ou dix marches dans les escaliers en direction de la cuisine. Pour un étirement sérieux du pied et du mollet, tenez-vous sur le bord d'une marche et abaissez lentement puis soulevez vos talons dix fois.

Si vous ressentez une douleur ou une gêne aux pieds ou aux chevilles, contactez votre podiatre pour recevoir le diagnostic et le traitement appropriés. Appelez Syracuse Podiatry situé à East Syracuse, New York. Le Dr Ryan L. D’Amico, le Dr Kathleen Pyatak-Hugar et le Dr Donal M. Erickson et leur personnel vous aideront à diagnostiquer et à traiter votre condition du pied ou de la cheville. Appelez le 315-446-3668 ou prenez rendez-vous en ligne dès aujourd'hui.

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