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Comment se débarrasser des épingles et des aiguilles dans les pieds – My FootDr

Nous connaissons tous et avons ressenti cette sensation inconfortable de picotements, de picotements et d'engourdissements que nous appelons avoir des fourmis d'innombrables fois – mais pourquoi avons-nous des épingles et des aiguilles? Et que pouvons-nous faire pour aider à faire disparaître le sentiment afin que nous puissions continuer notre journée?

Aujourd'hui, l'équipe My FootDr partage les causes, les considérations et les traitements des épingles et aiguilles dans les pieds, que nous appelons médicalement paresthésie – et il peut y avoir un lot plus que vous ne le pensez!

Tout d'abord. Les épingles et les aiguilles sont le résultat de la compression ou de l'endommagement de nos nerfs ou de nos vaisseaux sanguins. Alors que vous savez peut-être déjà que nos nerfs sont responsables de transmettre les messages au cerveau pour tout ce que nous touchons et ressentons, nos vaisseaux sanguins sont tout aussi importants ici, car ils soutiennent la fonction des nerfs, leur fournissant de l'oxygène et des nutriments.

Vos vaisseaux sanguins dépendent également de vos nerfs – lorsque vos vaisseaux sanguins s'élargissent et se rétrécissent, ce qu'ils doivent faire pour accomplir des fonctions de base telles que réguler notre température et donner aux muscles le bon approvisionnement en sang dont ils ont besoin à différents moments, ils le font avec l'aide. des nerfs. Cela signifie que lorsque l'un ou l'autre est endommagé ou altéré, nous pouvons ressentir des sensations de picotements.

Il existe de nombreuses causes potentielles d'épingles et d'aiguilles, que nos podiatres ont décrites ci-dessous. Ce que vous doit sachez que pendant que certaines causes sont inoffensives et temporaires, d'autres causes d'épingles et d'aiguilles (qui sont généralement durables) peuvent être votre premier signe que quelque chose ne va pas, et vous avez besoin d'une évaluation médicale. Si vos épingles et aiguilles ne sont pas résolues à l'aide de nos conseils ci-dessous, vous devez en informer votre médecin généraliste.

1. Votre pied ou votre jambe s'est endormi

Nos pieds peuvent «s’endormir» lorsque notre posture exerce une pression sur nos nerfs ou nos vaisseaux sanguins menant aux pieds ou aux jambes, ce qui altère leur fonction. Vous avez peut-être été assis ou agenouillé sur vos pieds pendant de longues périodes, croisé les jambes, avoir un enfant sur vos genoux ou porter des vêtements ou des chaussures trop serrés.

2. Problèmes nerveux

Si vos nerfs ont été endommagés ou sont enflammés, vous pouvez ressentir des fourmillements. Cela peut être dû à une consommation excessive de l'alcool qui peut être toxique pour les nerfs, maladie nerveuse, conditions médicales comme la sclérose en plaques, la fibromyalgie ou les accidents vasculaires cérébraux, ou de blessures physiques, comme se faire frapper fort à la jambe avec un ballon de football.

3. Diabète

À la suite de problèmes nerveux, le diabète est une cause fréquente d'épingles et d'aiguilles que nous voyons et aidons à gérer. La glycémie élevée dans votre corps endommage progressivement les nerfs et les vaisseaux sanguins, entraînant une gamme de symptômes, allant des épingles et aiguilles à la brûlure, l'engourdissement et finalement l'absence totale de sensation.

4. Flux sanguin restreint

Lorsque votre circulation sanguine est restreinte, les épingles et les aiguilles sont l'un des effets. Cela peut provenir de quelque chose comme maladie artérielle périphérique (MAP) qui limite la quantité de sang circulant dans les membres inférieurs et peut être associée à une faiblesse. Cela peut également être lié à la température, car nos vaisseaux sanguins se rétrécissent et se contractent naturellement lorsqu'ils sont exposés à des températures froides, ce qui restreint la circulation sanguine. Si vos orteils sont également blancs en apparence, vos épingles et aiguilles peuvent être un effet secondaire de Maladie de Raynaud.

5. Syndrome du tunnel tarsien ou compression nerveuse mécanique

Vos nerfs et vos artères traversent de nombreux passages et espaces alors qu'ils se dirigent de votre poitrine et de votre colonne vertébrale vers vos jambes et vos pieds. En fonction de la façon dont nous bougeons et de la taille de ces espaces, nous pouvons rétrécir les espaces au point qu'ils appuient sur les nerfs et les artères, provoquant des épingles et des aiguilles.

Syndrome du tunnel tarsien est un excellent exemple de cela que nous traitons souvent, où le nerf tibial postérieur qui descend le long de la jambe et traverse l’intérieur de la cheville se comprime alors qu’elle passe entre les os du tarse et les ligaments sus-jacents à la cheville (d’où le terme «tunnel tarsien»). Cette compression peut se produire n'importe où le long de la jambe et vous pouvez souvent dire où se trouve le site de compression en fonction de l'endroit où vous sentez les épingles et les aiguilles. Si vous le sentez tout le long de la jambe et du pied, vous pouvez avoir sciatique.

Porter des chaussures serrées, étroites ou mal ajustées est une autre cause fréquente, les chaussures comprimant toutes les structures des pieds. Tumeurs, kystes et autres excroissances peut également provoquer une compression.

Il convient de mentionner que l’hyperventilation et l’anxiété peuvent également provoquer des épingles et des aiguilles, car elles peuvent provoquer un rétrécissement des vaisseaux sanguins. Donc, si vous vous sentez anxieux ou commencez à prendre des respirations rapides et courtes et à ressentir des picotements et des aiguilles, cela sera probablement lié.

Se débarrasser efficacement des épingles et des aiguilles Est-ce que comptez sur la recherche de la cause de vos épingles et aiguilles. Si vos nerfs ou vos vaisseaux sanguins ont été comprimés à cause de la posture ou de la pression, cela peut être aussi simple que de changer de position, de décroiser vos jambes ou de vous débarrasser des vêtements serrés pour vous débarrasser des épingles et des aiguilles en une à deux minutes. Essayer:

  • Se lever et secouer les pieds et les jambes
  • Marchez-le
  • Changez vos chaussures pour celles qui sont bien ajustées, confortables, qui vous soutiennent et non restrictives
  • Remuez vos orteils et déplacez vos pieds en cercles

Si les méthodes ci-dessus ne vous aident pas à voir une amélioration dans un délai d'une dizaine de minutes, cela peut indiquer que quelque chose d'autre est en cours et nécessite une enquête plus approfondie. Voilà où nous pouvons vous aider. Si vous rencontrez des problèmes tels que la compression mécanique des nerfs dans vos pieds ou vos jambes, y compris le syndrome du tunnel tarsien, nos podiatres peuvent ajuster l'alignement de vos membres inférieurs et vous aider à «ouvrir» les espaces articulaires à l'aide de traitements tels que orthèses plantaires personnalisées.

Si la cause est une condition médicale comme une maladie artérielle périphérique, un rendez-vous avec votre médecin généraliste est recommandé pour vous aider à gérer les effets – ce qui peut aller plus loin que la simple production de picotements et d'aiguilles.

Prenez rendez-vous avec notre équipe expérimentée de podiatre en nous appelant au 1800 PIEDS DR ou prenez votre rendez-vous en ligne.

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