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Entraînement en force pour les coureurs d'endurance?

Contexte
L'entraînement simultané de force et d'endurance (CSE) améliore les performances de course de distance plus que l'entraînement d'endurance seul, mais les mécanismes sous-tendant ce phénomène ne sont pas clairs. On a émis l'hypothèse que les adaptations biomécaniques ou neuromusculaires sont responsables de l'amélioration des performances de course; cependant, les preuves sur ce sujet n'ont pas été synthétisées dans une revue.

Objectif
Évaluer l'effet de l'entraînement CSE sur les variables biomécaniques et neuromusculaires chez les coureurs de fond.

Méthodes
Sept bases de données électroniques ont été consultées de la création à novembre 2018 en utilisant des termes clés liés à la course à pied et à l'entraînement en force. Des études ont été incluses si les critères suivants étaient remplis: (1) population: coureurs de «distance» ou «d'endurance» de tout statut d'entraînement; (2) intervention: formation CSE; (3) comparateur: groupe de contrôle en fonctionnement uniquement; (4) résultats: au moins une variable biomécanique ou neuromusculaire; et (5) plan d'étude: études de formation comparatives randomisées et non randomisées. Les variables biomécaniques et neuromusculaires d'intérêt comprenaient: (1) les mesures des résultats cinématiques, cinétiques ou électromyographiques capturées pendant la course; (2) mesures de la force musculaire, de la force ou de la puissance du bas du corps; et (3) les mesures des résultats de la raideur musculaire-tendineuse du bas du corps. La qualité méthodologique et le risque de biais pour chaque étude ont été évalués à l'aide de l'échelle PEDro. Le niveau de preuve pour chaque variable a été classé en fonction de la quantité et de la cote PEDro des études incluses. Les différences moyennes standardisées entre les groupes (DMS) avec des intervalles de confiance à 95% (IC à 95%) ont été calculées pour les études et des méta-analyses ont été effectuées pour identifier l'effet combiné de la formation CSE sur les variables biomécaniques et neuromusculaires.

Résultats
La recherche a abouti à 1578 articles potentiellement pertinents, dont 25 répondaient aux critères d'inclusion et ont été inclus. Il y avait des preuves solides que l'entraînement à l'ESC augmentait considérablement la flexion du genou (SMD 0,89 (IC à 95% 0,48, 1,30), p <0,001), la flexion plantaire de la cheville (SMD 0,74 (IC à 95% 0,21-1,26), p = 0,006) et le squat (SMD) 0,63 (IC à 95% 0,13, 1,12), p = 0,010) force, mais pas la hauteur de saut, plus que l'entraînement d'endurance seul. Des preuves modérées ont également montré que l'entraînement CSE augmentait significativement la force d'extension du genou (SMD 0,69 (IC à 95% 0,29, 1,09), p <0,001) plus que l'entraînement d'endurance seul. Il y avait des preuves très limitées rapportant des changements dans les paramètres de la foulée et aucune étude n'a examiné les changements des variables biomécaniques et neuromusculaires pendant la course.

Conclusions
L'entraînement simultané de force et d'endurance améliore la capacité de génération de force des flexeurs plantaires de la cheville, des quadriceps, des ischio-jambiers et des muscles fessiers. Ces muscles soutiennent et propulsent le centre de masse et accélèrent la jambe pendant la course, mais rien n'indique que ces adaptations passent des exercices de force à la course. Il y a un besoin de recherche qui étudie les changements dans les variables biomécaniques et neuromusculaires pendant la course pour élucider l'effet de l'entraînement CSE sur les performances de course chez les coureurs de fond.

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