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Est-ce que marcher pieds nus est mauvais pour vous? – Mon piedDr

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Avec la popularité croissante des chaussures de course aux pieds nus et notre amour en tant que nation pour aller sur nos belles plages quand le soleil est au rendez-vous, il y a une question qui nous est souvent posée en tant que podiatres: marcher pieds nus est-il mauvais pour nos pieds?

Bien que certaines personnes puissent passer leur vie pieds nus sans aucune douleur, si vous êtes l'une des nombreuses personnes qui ressentent de la douleur ou de l'inconfort en marchant pieds nus, vous pouvez être vulnérable à l'une des nombreuses affections courantes du pied qui, si elles ne sont pas diagnostiquées et non traité, peut entraîner une gêne et des complications persistantes.

Que se passe-t-il si vous marchez pieds nus tout le temps?

Lorsque nous marchons avec de bonnes chaussures de maintien, nos chaussures agissent comme une extension de nos pieds et deviennent le sol sur lequel nous marchons. Au lieu d'entrer en contact avec la surface du sol souvent dure et plate, nous entrons en contact avec une surface de soutien et de stabilisation qui absorbe beaucoup de forces du sol pour nous, au lieu que nos pieds aient à les affronter. Cela aide à éviter que nos muscles, nos tendons et nos articulations ne soient surutilisés, peut limiter les mouvements excessifs et potentiellement nocifs, réduit la pression et le stress auxquels nos pieds et nos jambes sont exposés et, dans l'ensemble, nous aide à marcher plus confortablement plus longtemps et à rester sans douleur ni blessure. .

Lorsque nous marchons pieds nus et que nous sommes complètement vulnérables à la surface du sol sur laquelle nous marchons – que ce soit le sable de la plage, le trottoir, un terrain rocheux ou le champ herbeux – c'est le sol qui influence la façon dont nos pieds bougent et les forces auxquelles ils sont exposés à la place. Alors que de bonnes chaussures sont conçues pour aider nos pieds, le sol extérieur ne l'est pas. Par conséquent, nous avons une probabilité beaucoup plus élevée de ressentir de la douleur, des blessures et de l'inconfort lorsque nous marchons pieds nus.

Les douleurs courantes qui résultent d'une marche pieds nus prolongée comprennent:

Fasciite plantaire

Le fascia plantaire est un tissu solide qui va de notre talon, à travers notre arcade et jusqu'aux orteils. Lorsque nos pieds s'aplatissent complètement sans aucun support de la voûte plantaire, le fascia est sollicité au maximum. Lorsque cela se produit étape après étape, il peut devenir vulnérable aux microtears d'être trop étiré et tendu. De bonnes chaussures (en particulier avec des orthèses) garantissent que le fascia reste bien soutenu à chaque pas pour éviter cette blessure.

Douleur au talon et à Achille

Lorsque nous faisons un pas, la première partie du pied qui touche le sol est notre talon. Lorsque nous faisons cette étape après étape sur des surfaces dures et impitoyables, et que les forces du sol dur sont transférées par l'arrière de nos talons et le long de la jambe, nous pouvons être plus vulnérables au développement de la douleur au talon et d'Achille.

Métatarsalgie

La métatarsalgie est le terme général pour la douleur au milieu du pied. Compte tenu du grand nombre d'os, d'articulations, de ligaments et de tendons dans cette zone du pied, exposer le milieu du pied à toutes les forces de réaction du sol et à la surface dure du sol à chaque pas, marcher sans amorti ou soutien supplémentaire de la chaussure peut entraîner à la douleur, aux blessures et à la surutilisation au milieu et à l'avant-pied.

Ecchymoses et blessures au coussin graisseux

Nous avons tous eu la douloureuse expérience de marcher pieds nus accidentellement sur un rocher ou un petit objet. Cela conduit souvent à des ecchymoses profondes et à une inflammation du coussinet adipeux du talon ou de la plante du pied.

Avez-vous le diabète?

Si vous avez reçu un diagnostic de diabète, vous ne devriez jamais marcher pieds nus, surtout si vous souffrez de troubles de la circulation ou de neuropathie qui vous empêchent de détecter les blessures à la peau de vos pieds et sont moins susceptibles de guérir ces blessures ou de combattre les infections. Cela signifie que des problèmes mineurs qui guérissent généralement rapidement peuvent facilement s'infecter et développer des ulcères – et que des problèmes inaperçus peuvent s'aggraver rapidement.

Selon Pied diabétique Australie, 12 amputations liées au diabète sont effectuées chaque jour dans les hôpitaux australiens. Bien que marcher pieds nus soit tentant, essayez d'éviter de le faire lorsque vous sortez – et évitez-le complètement si vous êtes diabétique. Même glisser sur une paire de lanières au bord de la piscine ou se diriger vers la plage contribue grandement à protéger la plante de vos pieds contre les brûlures, les coupures et les maladies.

Est-ce mal de porter des chaussures tout le temps?

Bien qu'il soit préférable de toujours porter des chaussures lorsque vous marchez à l'extérieur, marcher pieds nus dans votre maison peut permettre à vos pieds de se reposer. Il n'est pas mal de porter des chaussures la plupart du temps tant que vos chaussures offrent un soutien adéquat et sont conçues pour favoriser la santé de vos pieds.

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