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Soins et Podologie

Hivériser vos pieds – Dr Aarti Kumar

À l'approche du temps froid, il est important de prendre quelques mesures préventives pour protéger votre maison pendant les mois froids. Tout comme nous résistons aux intempéries de nos maisons, il est également important de prendre soin de nos pieds pendant les mois d'hiver. Que vous envisagiez de dévaler les pistes ou simplement de vous promener, il est important de porter des chaussures appropriées et de garder les pieds au chaud. La résolution de ces problèmes permettra d'éviter des problèmes tels que des fractures, des cloques ou des gelures.

Été ou hiver – nous sommes constamment debout et cela signifie que des blessures sont inévitables. Les sports d'hiver comme le ski nécessitent un soutien et une stabilisation accrus afin de prévenir les blessures aux pieds et aux chevilles. Portez des chaussures de ski bien ajustées – une chaussure trop serrée ou trop serrée entraînera des cloques et des callosités qui sont douloureuses. Des bottes lâches peuvent également entraîner des blessures à la cheville en raison d'un manque de stabilité. Ajoutez des orthèses personnalisées aux chaussures / patins pour un soutien biomécanique accru. Pendant les sports d'hiver comme le ski, les entorses à la cheville sont courantes pour le mouvement de torsion. Les exercices de physiothérapie et de proprioception (c'est-à-dire les planches oscillantes) sont utiles pour entraîner les ligaments de la cheville à devenir plus forts et plus adaptatifs. Comme pour toute activité, n'oubliez pas de toujours vous étirer pour éviter les muscles endoloris et raides. Les muscles des membres inférieurs sont liés en tant que tendons du pied, alors étirez vos muscles, vos quadriceps et vos muscles du mollet. Protégez également vos genoux avec des bretelles lors du ski ou du snowboard.

Et puisque nous parlons de l'hiver, n'oubliez pas de porter des chaussettes chaudes! C'est une règle simple mais très importante à suivre. Il peut aider à prévenir les engelures qui sont plus courantes que nous ne le pensons tous. Pensez également à garder les pieds bien hydratés! Hydratez le bas de vos pieds et de vos talons comme vous le feriez pour le reste de votre corps.

Que ce soit en hiver ou en été, les podiatres d'Advanced Podiatry sont toujours disponibles pour aider à traiter tous les problèmes que vous pourriez avoir avec vos pieds!

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