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Les boucles des orteils ne sont pas un moyen affectif de renforcer les muscles intrinsèques du pied

Salut riche,
Je crois que vous avez parfaitement raison de choisir un dôme métatarsien plutôt que des boucles d'orteils et l'étude que vient de produire la Brigham Young University le confirme.

Pour résumer l'étude, un groupe de chercheurs a examiné la quantité d'activité électrique (EMG) produite dans un certain nombre de muscles pendant les mesures de force des orteils en utilisant 3 méthodes de mesure de base. L'activité électrique a été utilisée comme substitut pour l'engagement musculaire pendant les exercices.

Les méthodes un et deux consistaient respectivement (1) à boucler les orteils à l'aide d'un équipement spécial, et (2) à l'approche très simple de se tenir debout sur un tapis de pression et de pousser les orteils d'un pied vers le bas. La deuxième méthode a produit un pic d'EMG dans l'hallucis abducteur d'environ deux fois celui trouvé dans les boucles des orteils indiquant que ce serait probablement une méthode beaucoup plus efficace de renforcer les intrinsèques du pied.

En fait, bien que les chercheurs aient fait de leur mieux pour obtenir un dispositif de boucle d'orteil qui produirait une activité aussi élevée que possible dans l'abducteur des hallucis, il n'est resté qu'à environ 30% de la valeur maximale de 100% utilisée par les chercheurs . Ainsi, les boucles des orteils, aplaties et dans les conditions optimales, sont probablement très peu utiles, le cas échéant, pour renforcer l'abducteur hallucis ou d'autres intrinsèques.

Je me rends compte que certains universitaires influents ont, dans le passé, préconisé l'utilisation de toutes sortes d'activités et d'appareils de curl des orteils, mais cette étude montre à quel point ceux-ci sont inappropriés pour le renforcement des pieds. À mon avis, vous pourriez aussi bien essayer d'améliorer la force du biceps en balançant simplement vos bras en arrière et en avant.

Et donc pour la troisième méthode de mesure utilisée par les chercheurs. Cette méthode était dans une catégorie différente de celle de (1) et (2).

La méthode (3) a utilisé un dôme métatarsien mais avec un brassard en plastique inélastique placé sur la surface dorsale du pied pour résister à l'action du dôme. L'EMG dans le hallucis abducteur produit par cette méthode était proche de 100% de la valeur maximale de l'expérience.
En fait, une meilleure façon d'isoler le hallucis abducteur au cours de cette méthode de mesure de «prise isométrique» consiste à relever les orteils en position dorsiflexe. Cette méthode a déjà été utilisée par d'autres groupes de recherche pour renforcer la force du pied jusqu'à 60-70% en seulement 8 semaines.

Il convient également de noter que la méthode (3) utilisée par les chercheurs a également produit des EMG dans le tibialis anterior et peroneus longus qui indiqueraient un renforcement musculaire se produirait dans ces muscles si le protocole passait de la mesure au renforcement. Donc potentiellement un exercice simple, beaucoup de muscles autour du pied et de la cheville renforcés.

Gerry

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