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Les cinq principaux signes d'usure de vos chaussures de course – My FootDr

Les chaussures de course usées ne manquent pas seulement du soutien, de la protection et du confort auxquels elles étaient auparavant – elles peuvent vous rendre vulnérable aux blessures et réduire l'efficacité de vos orthèses. Comme «combien de temps durent les chaussures de course» et «est-il temps de remplacer mes chaussures» sont deux très questions courantes posées à nos podiatres lors des rendez-vous avec les patients, nous avons rassemblé aujourd'hui nos cinq principaux signes indiquant qu'il est temps de recruter de nouveaux coureurs dès que possible.

La semelle intermédiaire est la zone épaisse sous le talon et le milieu du pied. Il joue un rôle extrêmement important dans la stabilisation et l'amortissement du pied, l'aidant à absorber les fortes forces d'impact pendant la marche et la course. La semelle intermédiaire se comprime naturellement au fil du temps car la structure de la mousse dont elle est faite peut se décomposer et se comprimer.

Si la semelle intermédiaire est comprimée, vous verrez probablement des plis dans la semelle intermédiaire ainsi qu'un amincissement et une compression visibles à travers la semelle intermédiaire. Cela signifie que vos chaussures seront désormais beaucoup moins efficaces pour soutenir et stabiliser votre pied, tout en laissant vos os et les articulations du pied et de la jambe assumer des forces plus élevées. Cela augmente votre vulnérabilité aux blessures comme la fasciite plantaire, la tendinite d'Achille et l'augmentation du stress tibial.

Le contrefort de talon est la partie ferme de la chaussure qui se trouve directement derrière votre talon. Comme le talon est la première partie du pied à entrer en contact avec le sol pendant la marche, il joue un rôle important en aidant à maintenir votre talon fermement en place et en augmentant la stabilité du pied dans la chaussure.

Un bon contrefort de talon ne doit pas pouvoir être «poussé vers l’intérieur ou vers le bas» avec votre pouce depuis l’arrière du talon. Si cela est compromis, le talon peut facilement se déplacer dans une position sous-optimale qui peut entraîner une pression excessive sur certaines parties du pied pouvant causer des douleurs et des blessures.

Votre semelle extérieure dure plus longtemps que la capacité de vos chaussures à absorber efficacement les chocs et à amortir le pied, donc si vous voyez que votre bande de roulement et la semelle extérieure sont usées, c'est un signe clair qu'il est temps pour une nouvelle paire de coureurs et les vôtres. devrait être retiré dans le jardin.

Ce qui peut être encore plus dangereux, c'est d'avoir un côté de la semelle extérieure usé de sorte que la chaussure s'incline vers l'intérieur ou vers l'extérieur. Cela peut grandement exacerber un pied qui est naturellement plat et qui roule vers l'intérieur, ou qui est arqué et qui se déroule, ce qui peut le rendre plus vulnérable aux blessures et aux problèmes associés à ce type de pied spécifique. Un bon exemple est un pied à arche haute qui exerce plus de pression sur l'extérieur du pied et a tendance à user les bords extérieurs avec le temps. Ce faisant, cela met un pied qui est déjà plus vulnérable aux entorses de la cheville de rouler vers l'extérieur à un plus grand risque.

Si l'une de vos chaussures est très différente de l'autre, vous avez un problème sérieux et avez sans aucun doute besoin d'une nouvelle paire de patins. Cela peut ressembler à une usure importante sur une chaussure et pas sur l'autre, des plis évidents, des déchirures ou des dommages à une chaussure, et une sensation de chaussure plus élastique que l’autre, à titre d’exemples. En plus d'indiquer et d'exacerber un problème sous-jacent potentiel avec votre démarche, cela peut vous rendre vulnérable aux blessures lorsque vous portez les chaussures.

Comme l'un des nombreux scénarios, imaginez que l'une de vos chaussures est usée à l'intérieur avec plus de compression au niveau de la semelle intermédiaire, tandis que l'autre chaussure va bien. Cela peut créer une différence de longueur de jambe car la hauteur des chaussures variera désormais, et le pied plus plat qui a usé l'intérieur d'une chaussure peut également créer une différence de hauteur fonctionnelle.

C'est un gros problème. Souvenez-vous de cette sensation lorsque vous enfilez votre nouvelle paire de coureurs et que vous avez l'impression de marcher sur un nuage et que vos pieds et vos jambes se sentent alors beaucoup plus confortable? C’est ainsi que vos chaussures devraient se sentir – et elles devraient rapidement se mettre au travail pour vous aider à gérer les courbatures, les douleurs et les problèmes qui étaient auparavant créés par des chaussures qui ne soutiennent pas.

Donc, si après un certain temps (environ 700 à 900 kilomètres) vos soucis commencent à reculer et vous n'avez rien fait de différent (comme commencer à vous entraîner pour un marathon), il y a de fortes chances que ce soient vos chaussures qui ont cessé de vous apporter le soutien qu'elles avaient l'habitude de faire.

Vous avez donc besoin d'une nouvelle paire de patins – mais où achetez-vous les bons?

Nous pourrions vous recommander des chaussures que nous pensons excellentes – mais en réalité, il ne s’agit pas seulement d’avoir des chaussures de bonne qualité, mais d’en avoir celles qui correspondent à votre type de pied et à vos caractéristiques de démarche. C’est pourquoi bon nombre de nos cliniques My FootDr ont également des magasins de vente au détail de chaussures pour vous aider à trouver les meilleures chaussures pour vos pieds. Nos podiatres et assistants de vente au détail sont spécialement formés pour assortir votre pied à la bonne chaussure, que vous ayez ou non rendez-vous avec nous.

Vous n’avez pas besoin de rendez-vous pour visiter notre magasin de vente au détail – venez à chaque fois que la clinique est ouverte. Si vous avez développé des douleurs liées à vos chaussures et avez besoin de l'aide de notre équipe de podiatrie, prenez rendez-vous en ligne en cliquant sur ici ou appelez-nous au 1800 PIEDS

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