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Soins et Podologie

Prendre soin de vos pieds pendant des vacances actives

Lorsque vous partez en vacances actives, la dernière chose que vous souhaitez vivre est des problèmes de pieds. Voici nos Podiatres de Sydney » conseils pour prendre soin de vos pieds pendant des vacances actives.

Investissez dans des bottes de marche de qualité

Cela va sans dire, mais il n'y a pas de meilleur investissement pour des vacances actives ou à pied que des chaussures de qualité.

Pour les vacances à pied en particulier, vous devez avoir des chaussures de marche qui s'adaptent à vos pieds et qui ne frotteront pas, n'irriteront pas et ne serreront pas vos pieds. Si vous cherchez à acheter une nouvelle paire de chaussures de marche avant vos vacances, accordez-vous suffisamment de temps pour les porter et vous y habituer.

Assurez-vous qu'ils ont une semelle intérieure confortable qui absorbe les chocs pour éviter d'endommager les muscles de vos pieds. Être entièrement étanche est également important pour garder vos pieds au sec et confortables.

Obtenez les bonnes chaussettes

Il ne s'agit pas seulement de vos chaussures – le choix des chaussettes est également très important.

De nombreux marcheurs optent pour une option de chaussette double, en portant une chaussette plus mince en premier et en ajoutant une deuxième, plus épaisse et plus chaude. Cela peut aider à réduire les frictions, mais cela revient à un choix personnel.

Quelles que soient les chaussettes que vous choisissez, assurez-vous qu'elles sont faites de fibres naturelles comme le coton ou le bambou. Cela aide vos pieds à respirer davantage et à moins transpirer, les gardant au sec et aidant à réduire les frottements et à prévenir la formation de cloques.

Ayez suffisamment de paires de chaussettes pour chaque jour de vos vacances pour vous assurer d'avoir une paire de chaussettes propre tous les jours. Il n'y a rien de pire que d'avoir à mettre des chaussettes sales avant une journée complète de marche ou d'autres activités.

Ajouter des semelles

Les semelles intérieures peuvent offrir un amorti et un confort supplémentaires dans n'importe quelle chaussure. Pour des vacances à pied, où vous souhaitez un maximum de confort, elles peuvent être une bonne idée.

Semelles personnalisées ou orthèses personnalisées peut être moulé à la forme de votre pied, ce qui les rend parfaits pour vos pieds et vos chaussures.

Coupez vos ongles

Cela peut sembler évident, mais cette astuce simple peut faire ou défaire vos vacances à pied. Coupez vos ongles tous les soirs ou au besoin pour garder les ongles courts. Cela les empêche de frotter contre le devant de vos chaussures de marche, ce qui peut devenir très douloureux sur de longues périodes de marche.

Donc, lorsque vous préparez vos vacances actives, emportez des coupe-ongles (mais pas dans votre bagage à main si vous volez!).

Prévention des ampoules

Faites attention aux cloques qui se développent en cours de route. Si vous avez tendance à avoir des cloques dans certaines zones de vos pieds, prenez des mesures préventives pour éviter qu'elles n'apparaissent.

Le choix de chaussures et de chaussettes peut jouer un rôle dans l'obtention de cloques, mais vous pouvez également envelopper un bandage doux autour de la zone pour lui donner cette couche supplémentaire de protection.

La poudre, les gels ou les baumes peuvent également aider à prévenir les frottements qui conduisent si souvent à des cloques. Appliquez-en chaque matin avant de mettre vos chaussettes et vos chaussures et vous serez prêt à relever les défis de la journée.

Échauffement et refroidissement

En vacances actives, vous serez probablement en déplacement la plupart du temps, mais n'oubliez pas de vous échauffer avant de commencer et de vous rafraîchir une fois que vous avez terminé la journée.

Faites une liste des exercices d'échauffement et de récupération et assurez-vous de prendre le temps dans votre programme d'activités pour le faire.

Quelques étirements simples peuvent faire toute la différence dans la façon dont vous vous sentez chaque jour et aider à garder vos pieds, vos jambes et presque tous les muscles de votre corps se sentent mieux.

Appliquer un bon baume pour les pieds

En vacances actives, vous serez souvent debout.

Gardez-les doux et lisses en appliquant régulièrement un baume pour les pieds ou un baume pour les talons de bonne qualité.

Hydrater vos pieds chaque soir permet également d'éviter que votre peau sur vos pieds ne se dessèche. Les pieds secs peuvent entraîner plus de friction, des cloques et des douleurs aux pieds – 3 choses dont vous n'avez certainement pas besoin pendant des vacances actives!

Prenez le temps de vous reposer

Votre corps va certainement avoir besoin de repos à la fin de chaque longue journée de vacances à pied, en particulier de vos pieds.

Assurez-vous de mettre vos pieds en place lorsque vous avez le temps de vous reposer – littéralement! Élever vos pieds signifie que votre cœur n'a pas à travailler aussi fort pour pomper le sang autour de votre corps, donc votre circulation s'améliore lorsque vous vous reposez.

Si vous le pouvez, enlevez vos bottes et vos chaussettes lorsque vous vous arrêtez pour les pauses ou le déjeuner, alors donnez aussi de l'air à vos pieds.

Avant de partir en vacances à pied, pourquoi ne pas prendre rendez-vous avec notre partenaire de confiance podiatres à Sydney? Nous pouvons donner à vos pieds un bilan de santé, nous assurer que votre choix de bottes et de chaussettes est adapté à votre voyage et remettre vos pieds en forme avant de partir.

Prenez contact avec nous maintenant ou prendre rendez-vous en podologie en ligne ici.

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