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Préparez vos pieds pour l'été

Avec la diminution des restrictions COVID et l'amélioration des conditions météorologiques, il est maintenant temps de sortir et de profiter de l'été! Il existe une myriade de techniques et de conseils que vous pouvez utiliser pour optimiser vos cosmétiques et votre physique afin que vous puissiez profiter du soleil en toute sécurité. Une façon simple d'améliorer l'hygiène des pieds consiste à garder vos pieds au sec. Les champignons et les bactéries qui causent des affections cutanées telles que le pied d'athlète colonisent les environnements humides comme les espaces Web des pieds. En plus d'être déplaisant sur le plan esthétique, le pied d'athlète peut provoquer des démangeaisons excessives, des saignements et se propager à d'autres parties du corps. En gardant vos pieds au sec, vous pouvez empêcher ces micro-organismes de se développer. Assurez-vous de changer fréquemment de chaussettes, surtout après l'exercice. Après une douche, il est important de sécher complètement vos pieds et de ne laisser aucune gouttelette dans les espaces Web. Si nécessaire, appliquez un agent desséchant tel que du talc sur vos pieds.

Pour les autres amateurs de fitness qui ont tendance à augmenter leur activité physique pendant l'été – assurez-vous de vous étirer avant et après l'exercice. Avant un entraînement, vous devriez essayer d'effectuer des étirements dynamiques, qui sont un type de mouvement actif axé sur l'échauffement du corps, comme des coups de pied élevés ou des fentes avec des torsions de base. Une fois l'entraînement terminé, concentrez-vous sur les étirements statiques classiques. L'étirement statique a pour but de maintenir l'étirement pendant une période de temps prolongée. Cela allonge le complexe muscle-tendon qui est étiré et aide à prévenir les douleurs et les blessures après l'entraînement. Les étirements statiques incluent l'étirement du coureur pour les muscles du mollet ou l'étirement du papillon assis pour les hanches. tendinite.

Enfin, lorsque vous appliquez un écran solaire pour préparer une journée à l'extérieur, n'oubliez pas de l'appliquer sur vos pieds. C'est un domaine souvent négligé, mais un coup de soleil au pied peut être dévastateur. Bien que la partie supérieure ou le dos du pied soit le plus sensible aux coups de soleil, il est important d'appliquer également une lotion sur la plante du pied.

La meilleure façon de gérer les infections des pieds, les blessures liées à l'exercice et les coups de soleil est la prévention. Cependant, si vous développez l'une de ces affections courantes du pied et de la cheville, n'hésitez pas à contacter l'un de nos bureaux pour consultation.

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