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Communiqué de presse:
Une étude révèle la clé potentielle pour prévenir les maux de dos chez les coureurs
3 janvier 2018
COLUMBUS, Ohio – Une nouvelle étude du Wexner Medical Center de l'Ohio State University examine ce qui peut provoquer des maux de dos chroniques chez les coureurs et les exercices pour aider à les prévenir.

L'étude, publiée dans le Journal of Biomechanics, suggère que les coureurs avec de faibles muscles du tronc profond sont plus à risque de développer des lombalgies. Et, malheureusement, les muscles profonds de la plupart des gens ne sont pas aussi forts qu’ils devraient l'être.

Pour examiner le rôle des muscles superficiels et profonds, les chercheurs ont utilisé la technologie de détection de mouvement et des plaques de plancher mesurant la force pour estimer les mouvements musculaires pendant l'activité.

"Nous avons mesuré les dimensions du corps des coureurs et comment ils se sont déplacés pour créer un modèle informatique spécifique à cette personne. Cela nous permet d'examiner la façon dont chaque os se déplace et la pression exercée sur chaque articulation », a déclaré Ajit Chaudhari, professeur agrégé de physiothérapie et de génie biomédical à l'Ohio State University Wexner Medical Center, qui a dirigé l'étude. "Nous pouvons ensuite utiliser cette simulation pour pratiquement" désactiver "certains muscles et observer comment le reste du corps compense."

Ce qu'ils ont découvert, c'est que la faiblesse des muscles profonds oblige des muscles plus superficiels comme les abdominaux à travailler plus dur et à atteindre la fatigue plus rapidement. Lorsque ces muscles superficiels font le travail que le noyau profond devrait faire, il y a souvent des conséquences douloureuses.

"Lorsque votre cœur profond est faible, votre corps est capable de compenser d'une manière qui vous permet de courir essentiellement de la même manière", a déclaré Chaudhari. "Mais cela augmente la charge sur votre colonne vertébrale d'une manière qui peut entraîner des lombalgies."

Les experts 2-core1xExperts disent qu'il est courant que même les athlètes bien conditionnés négligent leur cœur profond, et il y a beaucoup de désinformation en ligne et dans les magazines de fitness sur la force du cœur. Les exercices abdominaux traditionnels avec une large gamme de mouvements, tels que les redressements assis ou les extensions du dos, ne vous donneront pas le noyau solide nécessaire pour être un meilleur coureur.

Au lieu de cela, Chaudhari dit que des exercices tels que des planches qui se concentrent sur la stabilisation du noyau, en particulier sur les surfaces instables, sont ce qui va vraiment faire de vous un meilleur coureur.

«Travailler sur un pack de six et essayer de devenir un meilleur coureur n'est certainement pas la même chose. Si vous regardez les grands coureurs, ils n'ont généralement pas de pack de six, mais leurs muscles sont très en forme », a déclaré Chaudhari. "Les exercices statiques qui vous forcent à tirer votre cœur et à maintenir votre corps en place sont ce qui va vraiment faire de vous un meilleur coureur."

Cette recherche a été financée par l'Institut national de l'arthrite et des maladies musculo-squelettiques et cutanées des National Institutes of Health.

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